🌙 Доза мелатонин за сън
Избери ситуацията си за ориентир по мелатонина.
🛒 Препоръчани продукти за сън
КЮРАПРОКС Паста за зъби праскова и кайсия 60 мл.
9.17€
СОЛГАР Ленено масло 1250 мг. меки капсули х 100
33.90€
ЕУЦЕРИН СЪН ХИДРО ПРОТЕКТ Ултралек флуид за лице тъмен SPF50
13.30€
СОЛГАР КОЛАГЕН ХИАЛУРОНОВА КИСЕЛИНА ТАБЛ. Х 30
55.00€
МИКРОЛАЙФ S3 Звукова електрическа четка за зъби
17.72€
НАУ ФУДС Омега 3-6-9 1000мг. х250
22.04€
🔗 Съдържа партньорски връзки — може да получим малка комисиона без допълнителна цена за теб.
❓ Често задавани въпроси
Колко мелатонин за сън?
Изследванията често показват, че ниски дози около 0.5-1 мг са достатъчни. Високите дози не са задължително по-ефективни и могат да дадат сънливост сутрин.
Кога да приема мелатонин?
Обикновено около 30-60 минути преди лягане. При смяна на часови зони времето се съобразява с новата дестинация.
Безопасен ли е мелатонинът дългосрочно?
За кратки периоди се счита за безопасен за повечето възрастни. При хронични проблеми със съня, бременност, деца или прием на лекарства се консултирай с лекар.