⚡ Доза магнезий на ден
Въведи данните си за ориентир по дневния магнезий.
кг
🛒 Препоръчани магнезий продукти
Черен дроб, бъбрек и сърце + калций - Женска енергия и храни
54.52€
Пробиотик Бифидобактериум лактис – Здраве за храносмилателна
52.55€
Oмега-3, растителни стероли и коензим Q10 - Omega Q Sterols,
73.23€
За релакс на нервната система - ГАБА (гама-аминомаслена кисе
22.68€
Сок от Нони – Имунитет, жизнен тонус и антиоксидантна защита
16.77€
Padma Cogniben – Памет, концентрация и умствена яснота, тибе
28.11€
🔗 Съдържа партньорски връзки — може да получим малка комисиона без допълнителна цена за теб.
❓ Често задавани въпроси
Колко магнезий на ден?
Ориентировъчните дневни стойности са около 310-320 мг за жени и 400-420 мг за мъже, включително от храната. Добавките покриват разликата.
Коя форма магнезий е най-добра?
Глицинатът е мек за стомаха и подходящ за вечер, цитратът се усвоява добре, а малатът е популярен при умора. Изборът зависи от целта и поносимостта.
Може ли предозиране с магнезий?
От храна е трудно, но високи дози от добавки могат да причинят диария. При бъбречни проблеми или прием на лекарства се консултирай с лекар преди добавка.