🥗 Макронутриенти по калории
Въведи калориите и целта за разбивка по макроси.
kcal
🛒 Препоръчани макро продукти
Грижа за сърцето, ставите и зрението - Крил (масло) + Астакс
99.44€
Рейши + Лъвска грива + Магнезий – Психическо спокойствие и е
52.91€
Масло от жълт кантарион, 50 ml
9.59€
Пчелен мед Медена роса, от Лот (Франция), 230 g
9.58€
Oмега-3, растителни стероли и коензим Q10 - Omega Q Sterols,
73.23€
Уринарно здраве, диуретик - Коприва (лист) БИО, 200 g прах
13.72€
🔗 Съдържа партньорски връзки — може да получим малка комисиона без допълнителна цена за теб.
❓ Често задавани въпроси
Как да разпределя макронутриентите?
Чест ориентир е около 30% протеин, 30% мазнини и 40% въглехидрати за баланс, като при отслабване се качва протеинът. Стойностите се адаптират спрямо предпочитания.
Колко протеин ми трябва?
За активни хора често се посочват около 1.6-2.2 г протеин на килограм тегло. Този калкулатор дава грамаж и на база калории.
Има ли универсално правилно съотношение?
Не - изборът зависи от целите, спорта и предпочитанията. При заболявания (напр. бъбречни) или специални диети се консултирай с лекар или диетолог.